เรื่องของสุขภาพเป็นเรื่องที่ต้องลงมือทำ ไม่ใช่แค่พูดแต่ไม่ทำ อย่างงั้นก็คงไม่ได้มีหุ่นที่ดี และสุขภาพแข็งแรง แต่มันก็ขึ้นกับหลายปัจจัย เช่นทำงานดึกหาฟิตเนสเข้าไม่ได้ หรืออาจจะไม่ชอบที่ต้องไปใช่อุปกรณ์ร่วมกับคนอื่น ถ้าเป็นแบบนั้นวันนี้ทีมงาน UNLOCKMEN จะมาแนะนำวิธีการสร้างฟิตเนสให้อยู่ในบ้านของเรา จะได้ไม่ต้องเสียค่าสมาชิกรายเดือน และไปรอผลัดเล่นกับคนอื่นอีกด้วย
จัดสรรพื้นที่
สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับการสร้างฟิตเนสในบ้านก็คือคุณต้องมีพื้นที่นิดหนึ่งในการวางเครื่องเล่นต่างๆ และแน่นอนว่าพื้นที่นั้นต้องเป็นบริเวณชั้นหนึ่ง หรือชั้นใต้ดิน เพื่อเวลาวาง ดัมเบล หรือบาร์เบลจนไม่กระแทกพื้นบ้านจนเกิดเป็นรอยร้าวต่างๆ อยากให้ดูเรื่องความโปร่งห้องที่เลือกด้วย เพราะเวลาที่เราออกกำลังเราก็ต้องการออกซิเจนจำนวนมาก โดยอาจจะเลือกจากห้องที่มีหน้าต่าง และก็เอาพัดลมมาตั้งก็จบแล้ว ที่สำคัญอีกอย่างก็คือ ติดไฟให้สว่าง คงไม่ดีหากห้องมืด และเราทำดัมเบล ตกใจหล่นใส่เท้า
คุณภาพของอุปกรณ์
อย่าเห็นแก่ของถูก ของพวกนี้คุณภาพก็ตามราคา ลงทุนหนึ่งครั้งถ้าดูแลรักษาเราสามารถใช้ได้เป็นสิบปี ดังนั้นหาอุปกรณ์ที่ดูแข็งแรงทนทาน ได้รับมาตราฐาน ถึงราคามันจะสูงไปสักนิด แต่มันก็ยังดีกว่าเล่นๆ อยู่แล้วแผ่นเหล็กหล่นใส่หน้า
หาที่รองให้กับอุปกรณ์ต่างๆ
เวลาที่คุณจะ Sit up หรือ Planks มันจะสะดวกสบายกว่าถ้ามีอะไรมารอง ไม่งั้นคุณอาจจะได้รับการบาดเจ็บได้อีกทั้งการวางของพวกนี้ไว้ใต้อุปกรณ์ที่มีน้ำหนักเยอะ จะช่วยลดแรงกระแทกถนอมบ้านของคุณไปด้วยไม่ใช่ได้ห้องเล่นเวท แต่ต้องซ่อมบ้านใหม่แบบนี้ก็ไม่คุ้ม
Cardio Zone
ในยิมส่วนตัวของคุณแม้มันจะเต็มไปด้วยบาร์เหล็ก อุปกรณ์สร้างกล้ามเนื้อแต่สิ่งที่จะขาดไม่ได้เป็นหัวใจก็คือ Cardio แต่อันนี้ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลว่าจะเลือกอะไรบางคนอาจจะเลือก Treadmill หรือจะเป็นจักรยาน หรือ Sky Walk ก็เลือกตามความเหมาะสมได้เลย
ความมุ่งมั่น
สิ่งนี้คือเรื่องของใจล้วนๆ หลายครั้งเราจะเห็นได้ว่าคนรวยๆ ที่สร้าง Gym ไว้ในบ้านก็ไม่ได้ทำให้พวกเขามีสขุภาพดีเลย เพราะเขาไม่มีจิตใจมุ่งมั่นที่จะไปเล่นเพราะคิดว่าของอยู่ในบ้านจะเล่นเมื่อไหร่ก็ได้ เราไม่อาจให้เป็นแบบนั้นเราอาจให้คนที่กำลังวางแผนจะสร้างสิ่งเหล่านี้ ใส่ความตั้งใจเข้าไป เอาชนะความขี้เกียจไม่อย่างนั้นของพวกนี้ก็เป็นได้แค่ราวตากผ้าอีกหนึ่งอัน
เพียงเท่านี้คุณก็จะมียิมส่วนตัวไว้ใช้เล่นเวลาไหนก็ได้ที่อยาก ไม่มีคนมากวน จะแหกปากตะโกน หรือฟังเพลงดังแค่ไหนก็ได้ตามใจ เพราะเรื่องสุขภาพเป็นเรื่องของตอนนี้ และเดี๋ยวนี้ ดังนั้นอย่าหาข้ออ้างเพื่อผลัดวันออกไป ใครที่เริ่มก่อนก็มีสุขภาพดีก่อน ถ้าคิดจะทำแล้วก็ลงมือทำเลย