ปัจจุบันนี้เราพบว่าโรคภัยไข้เจ็บนั้นได้เข้ามาเยือนเราได้ง่ายขึ้น ไม่ว่าจะด้วยสิ่งแวดล้อม อาหาร หรือการใช้ชีวิตประจำวันในแบบผิดๆ แต่คุณเชื่อหรือไม่ว่า “การนั่ง” ก็สามารถฆ่าคุณให้ตายได้แบบช้าๆ ใช่แล้วครับ!! คุณอ่านไม่ผิดแต่ประการใด ถึงแม้ว่า “การนั่ง” คือ กริยานึงในชีวิตประจำวันที่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่ก็มีการรวบรวมสติเอาไว้ด้วยว่า “การนั่ง” ได้กลายเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตสูงเป็นอันดับที่ 4 นอกจากนี้การศึกษายังได้ระบุอีกว่า ถึงแม้ว่าคุณจะออกกำลังเป็นประจำ มันก็ไม่สามารถช่วยชีวิตคุณได้
Sit And Die
มันเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เลย ยิ่งที่ช่วงอายุของคุณอยู่ในวัยทำงาน นั่นก็เพราะคุณต้องใช่เวลา 6-8 ชั่วโมง ในการนั่งทำงานที่ออฟฟิศ แต่ “การนั่ง” จะเป็นสิ่งที่จะเพิ่มความเสี่ยงการเกิดโรคต่างๆ เมื่อเร็วๆ นี้ ทาง Annals of Internal Medicine ใน Totonto ได้ทำ Research พฤติกรรมการนั่งถึง 47 แบบ ที่เกิดขึ้นจริงในชีวิตประจำวัน ผลที่ได้ก็คือว่า การนั่งสามารถเพิ่มโอกาส และความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และหลอดเลือดตีบ รวมไปถึงโรคเบาหวานได้อย่างไม่น่าเชื่อ
Fourth Leading Cause Of Death
“การนั่ง” ยังสามารถเพิ่งโอกาสของการภาวะซึมเศร้า, ปัญหาสะโพก ,กระดูกสันหลัง, ปัญหาลำไส้ และมะเร็งเต้านมด้วยเช่นกัน จึงไม่ต้องสงสัยเลยที่องค์การอนามัยโลกได้แสดงสาเหตุการเสียชีวิตจากการนั่งไปติดอยู่ในอันดับที่ 4 จากทั่วโลก มีคนจำนวนราว 3.2 ล้านคนที่มีสาเหตุการเสียชีวิตมาจากการนั่ง
Not Sitting Won’t Help
นักวิทยาศาสตร์เคยเชื่อว่า การออกกำลังกายสามารถรับมือกับผลกระทบที่ได้รับมาจาก “การนั่ง” ได้ แต่การศึกษาใหม่ล่าสุดพบว่า ผลกระทบที่มาจาก “การนั่ง” ต่อเนื่องเป็นเวลานานยังคงมีผลเสียต่อร่างกายมากกว่า การออกกำลังกาย แต่ไม่ใช่ว่าการออกกำลังกายจะไม่สามารถช่วยอะไรคุณได้เลย การออกกำลังกาย อาจจะสามารถช่วยให้ความเสี่ยงที่จะเกิดโรคจา “การนั่ง” ลดลงเล็กน้อย และทำให้การเคลื่อนไหวของร่างกายคุณดีขึ้นได้
The Risk For Diabetes
หนึ่งในผลกระทบที่ใหญ่เป็นอันดับต้นที่เกิดมาจาก “การนั่ง” นั่นก็คือ โรคเบาหวาน เพราะการนั่งทำงานยาวนานตั้งแต่ 8-12 ชั่วโมงต่อวัน สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานได้ถึง ร้อยละ 90 นอกจากนี้การนั่งยังมีผลต่อการเพิ่มของน้ำหนักตัวซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญของการเกิดโรคอ้วนอีกด้วยเช่นกัน
The Risk Of Cancer
ผลการศึกษาวิจัยที่ถูกตีพิมพ์เมื่อปี 2014 ในวารสารของ National Cancer Institute ในสหรัฐอเมริกา ได้อธิบายว่า “การนั่ง” เพิ่มความเสี่ยงการเกิดมะเร็งในลำไส้ใหญ่ และ เยื่อบุโพรงมด โดยพบว่าเป็นปัญหาที่ เยื่อบุโพรงมัดลูก ร้อยละ 10, มะเร็งลำไส้ใหญ่ ร้อยละ 8 ซึ่งมะเร็งถือเป็นโรคร้ายแรง และยากต่อการรักษาที่สุดในโลกเลยก็ว่าได้
The Risk Of Obesity
เหตุผลที่ “การนั่ง” อาจจะเพิ่มโอกาสในการเป็นมะเร็งนั่นก็มาจากน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นด้วยเช่นกัน เราเห็นได้ชัดว่าการที่เรานั่งนานๆ และไม่ได้ขยับตัวไปไหนเลยนั้น ทำให้ไม่เกิดการเผาผลาญไขมันในร่างกายเท่าที่ควรจะเป็น ความอ้วนยังก่อให้เกิดอาการอักเสบ หรือเนื้องอกในส่วนต่างๆ ในร่างได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้มันยังมีความเชื่อโยงกับการขาดวิตามินดีซึ่งส่งผลให้เกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่โดยตรง
Senior Disabilities
ในผู้สูงอายุ นักวิจัยพบว่าคนที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป การนั่งเป็นเวลานานมีโอกาสจะทำให้กลายเป็นอัมพาตเพิ่มขึ้นถึง 50% จากผลการศึกษาวิจัยที่ถูกตีพิมพ์ลงในวาร Physical Activity and Health ในปีที่แล้ว
Increased Risk Of Heart Attack
โรคอ้วน, โรคมะเร็ง, ความพิการ และโรคเบาหวาน อาจจะไม่ฆ่าคุณให้ตายในทันที แต่ไม่ใช่โรคหัวใจ นักวิจัยที่ Pennington Biomedical Research Center ใน Louisiana ได้ทำการศึกษาผู้ชาย และผู้หญิงจำนวน 17,000 คน ในตลอดระยะเวลายาวนานถึง 13 ปี พบว่า คนที่มีกิจกรรมการนั่งเป็นส่วนใหญ่ใน 1 วันนั้น มีแนวโน้มที่จะตายด้วยโรคหัวใจได้ถึง 54% เลยทีเดียว
Sitting At The Office
การลุกขึ้น ยืดเส้นยืดสายภายในสำนักงาน ถือเป็นเรื่องที่ดี และควรทำเป็นอย่างยิ่ง คุณควรจะหลีกเลี่ยงการนั่งติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ถึงแม้ว่ามันอาจจะยาก วิธีแก้ไขที่ดีก็คือ ให้คุณลุกขึ้น แล้วเดินไปหยิบน้ำดื่มรับประทานให้บ่อย เพราะน้ำถือเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกาย ซึ่งเราทุกคนควรดื่มอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร อยู่แล้ว และหลังจากที่คุณดื่นน้ำเยอะ คุณก็จะต้องเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น การลุกไปเข้าห้องน้ำนี่เอง ที่จะช่วยขั้นเวลาการนั่งทำงานยาวๆ ให้สั่นลง หรือคุณอาจจะยืนขึ้นทำงานบ้างก็ได้ในบางครั้ง มันจะช่วยทำให้สุขภาพคุณดีขึ้น และมีความสุขกับการทำงานมากขึ้นอีกด้วย
Go For A Walk
การเดินสำคัญ และมีผลดีกว่าการนั่งอย่างน่าเหลือเชื่อ ผลวิจัยได้บอกว่า เพียงแค่คุณลุกขึ้นเดิน 5 นาที หลังจากนั่งมาเป็นเวลานาน จะช่วยทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น แถมยังช่วยลดอาการปวดคอ ปวดหลัง ปวดบ่า รวมไปถึงเหน็บชาที่ขาได้เป็นอย่างดี เพราะก็เดินนั้นจะทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดวิ่งผ่านทั่วร่างของคุณ เพราะฉะนั้น อย่ามัวแต่คิดว่านั่งแล้วไม่เหนื่อย จะไปไหนทำไม ขี้เกียจยืน ขี้เกียจเดิน แต่การนั่งนี่แหละที่จะทำลายสุขภาพคุณมากกว่าสิ่งอื่นใด