การไดเอท เป็นเรื่องที่ยากเย็นอย่างมาก เพราะต้องควบคุมทั้งปริมาณทั้งน้ำตาล แป้ง โซเดียมต่างๆ เพื่อตัดไขมันในร่างกายรวมถึงต้องไม่สูญเสียมัดกล้ามไปในตัว ซึ่งวันนี้ UNLOCKMEN จะขอเอาสูตรไดเอทของยอดนักมวยแชมป์โลกสองสมัยชาวอังกฤษ อย่าง Amir Khan มาแชร์เพื่อจะลองเอาไปใช้กัน
สิ่งที่สำคัญในการไดเอทของ Amir Khan ก็เขาจะตัดของหวานไม่ว่าจะเป็น Ice Cream หรือเค้ก เขาเลือกที่จะทุ่มเทให้กับการกินผักที่อุดมไปด้วยสารอาหารชั้นดีอย่าง บล๊อคโคลี่ แครอท และ Kale Salad แทนที่ของหวานพวกนั้น อีกทั้ง Amir เลือกที่จะกินน้ำขิงช๊อตผสมขมิ้นปั้นในตอนเช้าเพื่อเร่งการเบิร์น
อุปสรรค์อีกอย่างหนึ่งที่นักมวยต้องเจอก็คือพวกเขาจะต้องมีการเพิ่ม ลด น้ำหนักอยู่ตลอดเวลา อย่างเช่นในเร็วๆ นี้ Amir Khan ต้องลดน้ำหนักตัวเองลงถึง 20 ปอนด์ เพื่อไปชกกลับมวยรุ่นที่เล็กกว่าการลดในเวลาอันสั้นนั้นเป็นเรื่องยาก เขาก็เลยเลือกที่จัดตัดผักเหล่านั้นแล้วแทนที่ด้วยน้ำผลไม้แทน
สำหรับในวันที่ต้องขึ้นชก Amir จะเลือกกินแต่พอดี โดยจะเน้นคารโบไฮเดต และจะต้องไม่อิ่มจนเกินไป เพราะเขาบอกว่าความหิว เป็นพลังในการต่อสู้ชั้นดี แต่ก็ต้องไม่หิวจนไม่มีแรงออกหมัด และ Amir Khan ก็มาแชร์โปรแกรมกินทั้งวันของเขาว่าเขากินอะไรบ้างเพื่อจะลดน้ำหนัก
มื้อเช้า
ไข่
ข้าวโอ๊ต กับเบอรรี่ต่างๆ
น้ำขิงผสมขมิ้นปั้น
สลัดผัก
มื้อเที่ยง
พลาสต้า กับอกไก่
มื้อสาย
ข้าวกล้องกับปลา
มื้อเย็น
ข้าวกับสเต๊ก
ก่อนนอน
เวย์โปรตีน
และนี้ก็เป็นโปรแกรมการกินส่วนใหญ่ของ Amir Khan ซึ่งใครจะลองเอาใช้ตามก็ได้ แต่เราว่าที่สำคัญอีกอย่างต้องเข้าใจว่า นักกีฬามีมวลกล้ามเนื้อที่มากกว่าคนปกติ ดังนั้นร่างกายจะเผาพลาญได้ดีกว่า ซึ่งถ้าเรากินตามนี้เลยแล้วไม่ออกกำลังกายก็อาจจะไม่ลดก็ได้ ดังนั้น UNLOCKMEN จึงแนะนำให้ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย
ที่มา GQ