สุดสัปดาห์กำลังเรียกหาเราอีกครั้งแล้ว ช่วงเวลาที่หลายคนรอคอยจะได้ดื่มและพักผ่อนไปกับเพื่อนฝูง หลังจากกรำงานหนักมาตลอดทั้งอาทิตย์ แต่เคยเป็นกันไหมหลังจากได้นั่งจิบเพียงนิดเดียวกลับรู้สึกเมาจนต้องขอตัวกลับบ้านก่อนทั้งที่ความสนุกของค่ำคืนยังเหลืออีกยาวไกล แต่เพราะความไม่พร้อมของร่างกายทำให้ไปต่อไม่ไหว วันนี้ UNLOCKMEN จึงมี 8 เคล็ดลับการเตรียมตัวเองก่อนไปดื่มเพื่อจะช่วยให้คุณกลายเป็นผู้แข็งแกร่งในปาร์ตี้และอยู่ลากยาวความสนุกกับเพื่อนได้โดยไม่ต้องหนีกลับก่อนอีกต่อไป
1. ดื่มน้ำระหว่างวันเยอะ ๆ
อาหารชนิดแรกที่จะช่วยเสริมสร้างความอดทนต่อดีกรีแอลกอฮอล์ให้กับร่างกายแถมยังฟรีไม่ต้องเสียตัง คือ H2O เพราะร่างกายของมนุษย์ประกอบไปด้วยน้ำมากถึง 70 เปอร์เซ็นต์ การดื่มน้ำให้เพียงพอจึงเป็นเหมือนการเสริมประสิทธิภาพของร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม การเสียน้ำในร่างกายแม้เป็นจำนวนเล็กน้อย ก็สามารถทำให้เกิดการสูญเสียพลังงาน รวมไปถึงสร้างความเปลี่ยนแปลงของสภาพจิตใจของเราได้ ดังนั้นควรดื่มน้ำประมาน 8- 10 แก้วต่อวัน แต่ถ้าออกกำลังกายหรืออยู่ในอากาศร้อนบ่อย ๆ ควรเพิ่มตามความเหมาะสม หากรู้ว่าคืนนี้จะออกไปดื่มก็หมั่นดื่มน้ำระวังวันรอไว้เยอะ ๆ จะช่วยให้คุณอยู่ยาวในได้ในค่ำคืนแห่งความสนุกได้
2. นอนให้พอ แล้วคอจะแข็ง
มีผลศึกษาที่แสดงว่า หากพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะทำให้ประสิทธิภาพการขับรถแม้ในตอนที่มีแอลกอฮอล์ในเลือดเหมือนกับการขับขี่ของคนปกติ แต่เราไม่ได้บอกให้คุณดื่มแล้วไปขับ ทว่าการพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยให้สติสตังของเราทำงานได้ดีกว่าปกติ ถ้ารู้ว่าคืนพรุ่งนี้จะต้องเจอปาร์ตี้หนัก ๆ ควรพักผ่อนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง ถ้าหากออกกำลัง ก็เพิ่มไปอีกสักหน่อย แล้วก็อย่าลืมหากคิดจะดื่มหนักโปรดเรียกแท็กซี่กลับเพื่อความปลอดภัยต่อตัวท่านเองและคนรอบข้าง
3. ออกกำลังเบา ๆ
20 นาทีต่อวันเพียงเท่านั้นคือคอร์สออกกำลังเพื่อพยุงสติในการดื่ม ในเวลาเพียงเท่านี้แม้จะไม่ได้ช่วยในเรื่องการเผาผลาญไขมันก็ตาม แต่มันจะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นและตื่นตัวมากขึ้นระหว่างดื่ม รวมถึงช่วยปรับอารมณ์ให้คุณเอนจอยมากขึ้นยามค่ำคืน
4. เติมคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นแหล่งพลังงานชั้นดี ที่จะช่วยให้เราต่อสู้กับการยกแก้วอย่างหนักหน่วงได้ตลอดทั้งคืน แถมยังหาง่ายเพราะมีอยู่ในวัตถุดิบหลายชนิด โดยเฉพาะผลไม้ ไม่ว่าจะเป็นกล้วย แอปเปิ้ล ข้าวโพด เราสามารถเพิ่มมันได้ตั้งแต่มื้อเช้าด้วยขนมปังคุกกี้ข้าวโอ๊ต หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ ที่มีสารอาหารประเภทนี้เช่นกัน รับรองว่าคุณจะมีพลังต่อสู้ยาวไปตลอดทั้งคืนแน่นอนไม่มีผิดหวัง
5. กรดอะมิโนและโอเมก้า 3
กรดอะมิโนและโอเมก้า 3 ไม่ได้มีสรรพคุณช่วยในการบำรุงสมองกับร่างกายแค่อย่างที่รู้กันเท่านั้น แต่ยังจะช่วยกระตุ้นระบบประสาท ทำให้สมองของเราต่อสู้กับอาการมึนเมาจากฤทธิ์สุราได้เป็นอย่างดี ตัวอะมิโน สามารถหาได้จากพืชตระกูลถั่วนานาชนิด โดยเฉพาะถั่วดำ และถั่วเขียว ส่วนโอเมก้า 3 ก็ทราบกันดีว่าพบในเนื้อปลาทะเลมากที่สุด เพิ่มมื้อเที่ยงของคุณด้วยวัตถุดิบเหล่านี้ ก่อนศึกใหญ่จะเดินทางมาถึง
6 . หลีกหนีเครื่องดื่มชูกำลัง
ถ้าคิดว่าพวกเครื่องดื่มกำลังต่าง ๆ จะสามารถทำให้อยู่ตื่นตัวและอยู่ทนในปาร์ตี้ได้ตลอด มันก็ไม่ถูกซะทีเดียว ที่จริงมันจะช่วยเพิ่มพลังมหาศาลเพียงช่วงแรกเท่านั้น แต่หลังจากหมดฤทธิ์ไปแล้ว ร่างกายของเราจะชัตดาวน์อย่างรวดเร็ว เนื่องจากความหวานเทียมของเครื่องดื่มชูกำลังจะทำให้ร่างกายคุณเผาพลาญแคลอรี่อย่างรวดเร็ว แถมปริมาณน้ำตาลจำนวนมากยังส่งเสริมการดูดซับแอลกอฮอล์เข้าสู่เส้นเลือดอย่างรวดเร็วอีกด้วย ลองแทนที่ด้วย ชาเชียวหรือกาแฟดำ จะทำให้พร้อมดื่มมากกว่าอย่างแน่นอน
7 . บีทรูท สุดซอย
สรรพคุณของการทานน้ำบีทรูท คือหลังจากดื่มมันร่างกายจะเปลี่ยนแปลงไนเตรตในบีทรูทให้กลายเป็นกรดไนตริกออกไซด์ ซึ่งจะช่วยขยายเส้นเลือดตามส่วนต่าง ๆ ของเรา ทำให้เลือดไหลเวียนไปสู่กล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นเมื่อไหร่ที่รู้สึกหมดพลังหรือไม่พร้อมจะไปสังสรรค์หรือทำกิจกรรมต่าง ๆ น้ำบีทรูทสามารถช่วยคุณให้คึกคักได้เป็นอย่างดีเยี่ยม
8. ยืน เดิน และเคลื่อนที่บ่อย ๆ
ก่อนจะถึงเย็นวันศุกร์ แน่นอนว่าเราใช้เวลาตลอดทั้งวันอยู่บนเก้าอี้ทำงาน หรือหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นส่วนใหญ่ นั้นทำให้ระบบไหลเวียนเลือดในร่างกายทำงานไม่เต็มที่ การแก้ปัญหาคือ ลุกขึ้นยืน และออกไปเดินยืดเส้นยืดสายบ้าง จะทำให้ร่างกายของคุณตื่นตัว ถือเป็นการวอร์มอัพร่างกายให้พร้อมไปออกลีลาในผับในคืนนี้ที่จะมาถึง
การเตรียมพร้อมสำหรับการดื่ม ไม่ได้มีผลแค่ทำให้เราดื่มได้ดี อยู่ได้นานเพียงอย่างเดียวเท่านั้น มันยังช่วยลดความเสี่ยงจากเรื่องที่ไม่ควรเกิด ไม่ว่าจะเป็นอุบัติเหตุหรือเหตุการณ์ไม่คาดฝันอื่น ๆ อีกด้วย เพราะเราจะมีร่างกายและสติดีพอจะแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้าแม้จะดื่มเข้าไปก็ตาม เมาแต่พอดี กลับอย่างปลอดภัย ตื่นเช้าวันถัดไปก็ควรดูแลสุขภาพ เสริมส่วนที่ถูกทำลายไปในส่วนของเมื่อคืนด้วย จะได้อยู่ใช้ชีวิตสนุกไปนาน ๆ